Suplementacja biegacza, dzień po dniu
Bieganie to moja pasja, a dbanie o ciało to obowiązek. Przez lata szukałem suplementów dla biegaczy, które poprawiają wydajność i są bezpieczne dla organizmu. Stąd idea Omni Running, żeby dać biegaczom to, czego brakowało.
Chcę, żebyście i wy mogli doświadczyć korzyści z odpowiedniej suplementacji.
Dzień treningowy
Collagen (8 g) rozpuszczam w wodzie i popijam nim jedną kapsułkę Burnera.
Do obiadu biorę jedną kapsułkę Digest & Detox.
Do shakera wrzucam 35 g izotoniku, 10 g BCAA, zalewam wodą i popijam 2 kapsułki Pre Runnera i jedną Burnera.
Popijam 35 g izotoniku rozpuszczonego w 500 ml wody.
Do pół godziny po treningu piję 60 g Regenera rozpuszczonego w wodzie.
Do kolacji dodaję porcję białka, a przed snem piję miarkę Daily Runnera.
Dzień nietreningowy
Collagen (8 g) rozpuszczam w wodzie i popijam nim jedną kapsułkę Burnera.
Do obiadu biorę jedną kapsułkę Digest & Detox.
Do kolacji dodaję porcję białka, a przed snem piję miarkę Daily Runnera.
Dlaczego tak stosuję suplementy?
Daily Runner
Duża ilość l-glutaminy, dlatego lubię pić go przed snem. Pomaga w regeneracji mięśni i lepszym śnie, a to przekłada się na samopoczucie i jakość treningu.
Zobacz produkt →
Pre Runner
Pierwsze dwie tabletki na 30 minut przed treningiem, kolejne dwie tuż przed. Czasem biorę tylko 2 i popijam kawą, ale na mocny trening zdecydowanie 2+2.
Zobacz produkt →
Isotonic
Piję nawet 3×500 ml dziennie, szczególnie w upały. Gasi pragnienie, nawadnia i uzupełnia elektrolity. W trakcie treningu absolutny must have.
Zobacz produkt →
Collagen
Bolące stawy, ścięgna i kolana to zmora biegaczy, u mnie już przeszłość. 16 lat na topie bez kontuzji. Stosuję w wolnej chwili w ciągu dnia.
Zobacz produkt →
Protein Drink
Żałuję, że tak późno dołożyłem białko. Podstawowy budulec mięśni i mocna regeneracja. Zawsze po ciężkim treningu, świetny dodatek do owsianek i omletów.
Zobacz produkt →
BCAA 2:1:1
Bardzo ważny przy regeneracji. Ja zawsze brałem przed treningiem, żeby chronić mięśnie przed uszkodzeniem. Działało.
Zobacz produkt →
Digest & Detox
Nic skomplikowanego: 2× dziennie jedna tabletka z posiłkiem. Systematyczność przynosi ulgę, brakowało mi tego jako zawodowcowi.
Zobacz produkt →
Regener Drink
Podstawa regeneracji po treningu. Jeden z moich must-have jeszcze z czasów zawodowych. Popijasz i masz pewność, że jutro znów możesz zasuwać.
Zobacz produkt →Nie wiesz, od czego zacząć?
Wiesz już, czego używam i dlaczego. Jeśli chcesz suplementować się mądrze, ale nie masz czasu kompletować produktów osobno, przygotowałem trzy gotowe zestawy: od pierwszych kroków, przez regularne treningi, aż po pełną suplementację zawodnika. Wybierz swój poziom i zacznij działać.
Wybierz zestawWybierz swój zestaw
Zestaw START
Podstawa nawodnienia i codziennej regeneracji. Idealne pierwsze kroki w suplementacji biegacza.
Zestaw AMATOR
Energia przed treningiem, nawodnienie w trakcie, regeneracja po. Kompletny plan na każdy dzień treningowy.
Zestaw PRO
7 produktów pokrywających każdy etap, od rozgrzewki po sen. Dokładnie to, co sam stosuję.