Collagen (8g) rozpuszczam w wodzie i popijam nim jedną kapsułkę Burnera.

Do obiadu biorę jedną kapsułkę Digest & Detox.

Do Shakera wrzucam 35g Isotonika, 10g BCAA, zalewam wodą i popijam 2 kapsułki Pre Runnera i jedną Burnera.

W trakcie treningu popijam 35g Isotoniku rozpuszczonego w 500ml wody.

Do pół godziny po treningu piję 60g Regenera rozpuszczonego w wodzie.

Do kolacji dodaję porcję białka, a przed snem piję miarkę Daily Running.

Collagen (8g) rozpuszczam w wodzie i popijam nim jedną kapsułkę Burnera.

Do obiadu biorę jedną kapsułkę Digest & Detox.

Do kolacji dodaję porcję białka, a przed snem piję miarkę Daily Running.

Daily Runner ma dużą ilość l-glutaminy, dlatego lubię pić go przed snem. L-glutamina pomaga w regeneracji mięśni i na lepszy sen, a co za tym idzie lepsze samopoczucie i jakość treningu.

Stosuje go tak jak zalecamy, pierwsze dwie na 30 minut przed treningiem i kolejne dwie od razu przed. Ale w związku z tym,  że jestem smakoszem kawy, to czasami biorę tylko 2 tabletki na 30min przed treningiem i popijam kawą. Ale jeśli mówimy o lepszym treningu, to zdecydowanie 2+2 tabletki PRE.

Czasami piję nawet 3x500ml dziennie, szczególnie w ciepłe dni. Popijam sobie w ciągu dnia, bo mega gasi pragnienie, a przy okazji nawadnia i uzupełnia elektrolity. W czasie treningu to absolutny must have.

Bolące stawy, ścięgna i kolana to nieustanny problem biegaczy - na szczęście to już przeszłość. Dbajcie o zdrowe stawy, bo na prawdę warto. 16 lat na topie bez kontuzji… Chyba kolejnych argumentów nie muszę pisać? Używajcie w wolnej chwili w ciągu dnia. Proste!

Żałuje, że do mojej diety za późno dołożyłem białko. Podstawowy budulec mięśni, mega regeneracja. Stosowałem zawsze po ciężkim treningu, zwłaszcza siłowym (ale biegowym też). Świetny dodatek do owsianek czy omletów na słodko.

Również bardzo ważny suplement jeśli chodzi o regeneracje. Bo przecież odpowiednia regeneracja to bardzo ważna część treningu. Różne są szkoły suplementacji BCAA, ale ja zawsze brałem przed treningiem.
BCAA „odbudowuje” zniszczone mięśnie, dlatego ja używałem przed treningiem aby nie doszło do ich uszkodzenia. DZIAŁAŁO!

Tu nie ma nic skomplikowanego. 2x dziennie jedna tabletka z posiłkiem. Systematyczne supelmentowanie zdecydowanie przynosi ulgę. Brakowało mi tego jako zawodowcowi szczególnie przy ciągłej zmianie jedzenia i lokalizacji.

Podstawa regeneracji po treningu. Jeden z moich must-have supli jeszcze jako zawodowiec. Nie wyobrażam sobie zasuwania bez regenera. Po treningu popijasz regener i masz pewność, że jutro możesz znów zasuwać.