Soda oczyszczona w kapsułkach
Wodorowęglan soduw drodzepo życiówkę.
Tak wyglądała soda rozpuszczona w wodzie. Lactate Buffer to 1000 mg w wolno wchłaniającej się kapsułce, więc dawkę odmierzasz co do grama.
Wypróbuj przez 100 dni
Problem
Wszyscy o niej wiedzieli, mało kto mówił głośno
Soda była w sporcie tematem tabu, bo każdy chciał tę przewagę zatrzymać dla siebie. Kto próbował, robił to po swojemu. Łyżeczka proszku, szklanka wody, nadzieja.
Problem zawsze siedział w żołądku.
Tyle uczestników zgłosiło dolegliwości żołądkowo-jelitowe w badaniach nad wodorowęglanem sodu w proszku. Pierwsza liczba to grupa przyjmująca sodę, druga to placebo. 8,7 procent uczestników z tego powodu przerwało badanie.
Źródło: Miller L.E. i wsp., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025, 22(1), doi:10.1080/15502783.2025.2538606
Rozpuszczony proszek trafia do żołądka jednorazowo, całą porcją. Stąd ta loteria.
I właśnie dlatego liczy się nie tylko substancja, ale też sposób jej podania.
Forma
Ta sama substancja, inny sposób podania
Przy pracy na wysokiej intensywności w mięśniach narasta zakwaszenie i spada zdolność do utrzymania tempa. Wodorowęglan jest naturalnym buforem krwi i bierze udział w usuwaniu nadmiaru jonów wodorowych z pracujących mięśni.
Wokół tego mechanizmu zbudowano kilkadziesiąt lat badań, podsumowanych w stanowisku Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego z 2021 roku.
Literatura wskazuje trzy sposoby ograniczania dolegliwości żołądkowych: mniejsze dawki, przyjmowanie z posiłkiem, formy kapsułkowane. Lactate Buffer korzysta z dwóch.
1 g w kapsułce
Odmierzasz co do grama, bez łyżeczki i bez wagi.
Wolne wchłanianie
Otoczka rozkłada wchłanianie w czasie.
Prosty skład
Wodorowęglan sodu i L-leucyna. Nic więcej.
Dawkowanie
Testuj na treningu, nie na starcie
Zasada, którą Marcin powtarza każdemu, kto pyta o sodę.
Zaczynasz od 5 kapsułek, około 60 minut przed mocnym treningiem. Po posiłku, nigdy na pusty żołądek, popite dużą ilością wody. Literatura wskazuje, że przyjęcie wodorowęglanu z posiłkiem bogatym w węglowodany ogranicza dolegliwości.
Przeszło spokojnie? Przy kolejnym treningu dokładasz jedną kapsułkę. Maksimum to 10.
Dojście do swojej dawki zajmuje kilka treningów. Dlatego zaczynasz teraz, a nie w tygodniu startowym.
Liczba kapsułek na trening. Dokładasz jedną tylko wtedy, gdy poprzedni trening przeszedł spokojnie.
1. raz
Dowód
Sprawdzone w realnym treningu
★★★★★„Sodę brałem przez całą karierę na 800 m. Proszek, szklanka wody i loteria z żołądkiem. Lactate Buffer to ta sama substancja, tylko podana tak, jak sam chciałbym ją dostawać dwadzieścia lat temu.”
- MARCIN LEWANDOWSKI | ZAŁOŻYCIEL OMNI RUNNING -
Marcin
Suplementy stworzone przez Marcina Lewandowskiego, 4-krotnego olimpijczyka i mistrza świata
Stosowałem sodę w czasach startowych. Efekt niesamowity, ale żołądek potrafił rozłożyć na łopatki. Soda rozpuszczona w wodzie to była rosyjska ruletka. Albo życiówka, albo krzaki przy trasie, i nigdy nie wiedziałeś, co dzisiaj wylosujesz.
Lactate Buffer zrobiliśmy dokładnie z tego powodu. Kapsułki zamiast proszku, wolne wchłanianie, otoczka, która spowalnia wchłanianie, żeby cała dawka nie uderzyła w żołądek naraz. I jedna zasada, którą powtarzam każdemu: testuj na treningu, nie na starcie.
Gwarancja
Sto dni na sprawdzenie
Otwarte opakowanie zostaje u Ciebie.
Przy tym produkcie ta gwarancja ma konkretny sens. Potrzebujesz kilku treningów, żeby dojść do swojej dawki i sprawdzić, jak reaguje żołądek. Sto dni na to wystarcza z zapasem.
Zamów Lactate BufferSuplement diety. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt przeznaczony do stosowania doraźnego przed intensywnym wysiłkiem, nie do stosowania codziennego. Ze względu na zawartość sodu produkt nie jest przeznaczony dla osób z nadciśnieniem tętniczym, chorobami nerek oraz osób stosujących dietę z ograniczeniem sodu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować stosowanie z lekarzem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
FAQ
Pytania, które dostajemy najczęściej
Czy to to samo, co soda ze spożywczego?
Substancja jest ta sama, różnica jest w formie podania. Soda ze spożywczego trafia do żołądka jedną porcją rozpuszczona w wodzie. Tutaj dawkę rozkładasz na wolno wchłaniające się kapsułki.
Ile kapsułek?
Start od 5, około 60 minut przed treningiem. Stopniowo maksymalnie do 10.
Mogę wziąć pierwszy raz w dniu startu?
Nie. Każdy reaguje inaczej i dzień zawodów to najgorszy moment na sprawdzanie tego.
Na jakich dystansach to ma sens?
Produkt jest pomyślany pod wysiłki krótkie i intensywne: interwały, odcinki, finisz. Przy dłuższym bieganiu ciągłym obraz z badań jest znacznie słabszy i nie będziemy udawać, że jest inaczej.
Ile sodu przyjmuję?
Z każdego grama wodorowęglanu wychodzi około 274 mg sodu, czyli mniej więcej 1,4 g przy 5 kapsułkach i 2,7 g przy 10. WHO zaleca dorosłym poniżej 2 g sodu dziennie. Dlatego bierzesz to doraźnie, a nie codziennie.
Mogę brać razem z kreatyną?
Tak. Badania nad łączeniem obu wskazują na możliwy efekt addytywny.
Czy to jest dozwolone w sporcie?
Wodorowęglan sodu nie znajduje się na Liście substancji i metod zabronionych.
Gram w kapsułce. Kilka treningów do swojej dawki. Sto dni na sprawdzenie.
Lactate Buffer od Omni Running. 180 kapsułek wolno wchłaniającego się wodorowęglanu sodu, bez odsyłania otwartego opakowania.
Zamów Lactate Buffer