Kreatyna dla biegaczy
Pierwsze odcinkiwychodzą jak trzeba.Ostatnie już nie.
Zapas fosfokreatyny w mięśniach starcza na kilkanaście sekund pracy na maksimum. Reszta serii jedzie na resztkach.
Wypróbuj przez 100 dni
Seria 6 × 200 m. Skąd bierze się energia
Pomarańcz to fosfokreatyna. Odtwarza ATP w pierwszych sekundach maksymalnego wysiłku, potem zapas się kończy. Kolejne odcinki idą na tym, co zdążyło się odbudować w przerwie.
Problem
Kreatyna trafiła w Polsce pod zły adres i tam została
Wylądowała na siłowni. Biegacz, który po nią sięgał, słyszał, że przytyje, że to dla kulturystów, że jemu do niczego.
W badaniach wyglądało to inaczej od dawna. Mechanizm kreatyny dotyczy krótkich wysiłków o dużej intensywności powtarzanych jeden po drugim.
Czyli:
- Interwałów.
- Podbiegów.
- Finiszu.
Mechanizm
Sześć gramów dziennie i tyle
Podczas mocnego wysiłku mięśnie odtwarzają ATP z fosfokreatyny. Zapas jest mały i wyczerpuje się w kilkanaście sekund.
Suplementacja monohydratem zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach. Organizm szybciej odtwarza energię między kolejnymi odcinkami.
Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w trakcie krótkich, następujących po sobie ćwiczeń fizycznych o dużej intensywności.
Oświadczenie dotyczy dziennego spożycia 3 g kreatyny.
Bez fazy ładowania
Żadnego tygodnia po 20 g. Codziennie sześć gramów.
Także w dni wolne
Liczy się nasycenie mięśni, nie godzina przyjęcia.
Bez smaku
Woda, sok albo shake. Pijesz od razu.
Bezpieczeństwo
Bierzesz to codziennie przez lata, więc musisz wiedzieć, co jest w środku
W opakowaniu jest monohydrat kreatyny i nic poza tym. Bez aromatów, bez wypełniaczy, bez opatentowanej nazwy, za którą płacisz podwójnie.
Skład: Monohydrat kreatyny (100%).
Suplement diety. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z chorobami nerek powinny skonsultować stosowanie z lekarzem.
Dowód
Sprawdzone w realnym treningu
★★★★★„Kreatyna to najlepiej przebadany suplement, jaki znam, a i tak większość biegaczy jej nie bierze. Zrobiliśmy czysty monohydrat, 6 gramów, bez dopisków na etykiecie. Sam biorę codziennie.”
Marcin Lewandowski
Marcin
Suplementy stworzone przez Marcina Lewandowskiego, 4-krotnego olimpijczyka i mistrza świata
Kreatynę brałem, zanim zrobiła się modna. Wtedy nikt nie kręcił o niej rolek, po prostu było wiadomo, że działa, i tyle. Przez lata w polskim sporcie funkcjonowała jako suplement dla ludzi z siłowni, chociaż w badaniach od dawna wyglądało to inaczej.
W Omni nie sprzedaję mody. Daję to, co sam brałem przez cały okres startowy. W środku jest czysty monohydrat, ta sama forma, na której zrobiono najwięcej badań na świecie. Bez nowej opatentowanej formuły i bez obietnicy lepszego wchłaniania, bo to jest marketing, a nie różnica, którą poczujesz na bieżni.
Gwarancja
Sto dni na sprawdzenie
Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, oddajemy pieniądze. Otwarte opakowanie zostaje u Ciebie, nie musisz go odsyłać.
Kreatyna potrzebuje kilku tygodni, żeby nasycić mięśnie. Sto dni spokojnie na to wystarcza.
Zamów kreatynęFAQ
Pytania, które dostajemy najczęściej
Czy przytyję?
Kreatyna wiąże wodę w mięśniach, więc waga może wzrosnąć o kilkaset gramów do około kilograma. To woda wewnątrz mięśnia, nie tłuszcz. Przy 6 g dziennie bez fazy ładowania zmiana jest mniejsza niż przy starym protokole z 20 g.
Kiedy coś zauważę?
Mięśnie nasycają się stopniowo przez kilka tygodni. Efektu pierwszej porcji nie ma i nie będzie.
Muszę brać w dni bez treningu?
Tak. Chodzi o utrzymanie nasycenia, nie o doraźne działanie przed wysiłkiem.
O której porze dnia?
O takiej, o której nie zapomnisz.
Czym to się różni od kreatyny z opatentowaną nazwą?
Monohydrat to forma, na której oparto większość badań nad kreatyną w sporcie. Nowsze formy reklamowane jako lepiej przyswajalne nie mają porównywalnej dokumentacji, a bywają wyraźnie droższe.
Mam 55 lat i trenuję siłowo. Czy to dla mnie?
Tak, dla tej grupy obowiązuje osobne oświadczenie: Codzienne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową u dorosłych w wieku powyżej 55 lat. Warunek: 3 g kreatyny dziennie w połączeniu z regularnym treningiem oporowym.
Mogę łączyć z Lactate Bufferem?
Tak. Oba dotyczą wysiłków krótkich i intensywnych, ale działają inaczej. Kreatyna po stronie odtwarzania energii, wodorowęglan po stronie buforowania.
Czy to jest dozwolone w sporcie?
Kreatyna nie znajduje się na Liście substancji i metod zabronionych.
Sześć gramów. Codziennie. Sto dni na sprawdzenie.
Czysty monohydrat kreatyny od Omni Running. Bez fazy ładowania, bez opatentowanych form, bez odsyłania otwartego opakowania.
Zamów kreatynę